谷雨 | 雨生百谷，万物可期！
2024年4月19日 星期五
21:59:33 进入谷雨节气
《谷雨》左河水
雨频霜断气清和，柳绿茶香燕弄梭。
布谷啼播春暮日，栽插种管事诸多。
人间四月天，春色正当时。谷雨时节，有凉风，但寒已消；有温度，但热未至。在渐暖的日光里，秧苗初插、作物新种。雨生百谷，一片繁华扑面而来。此时降水明显增加，空气中的湿度加大，脾为湿土之脏，当湿邪犯脾时，易致脾失健运、脾胃不和，而出现食欲不佳等不适，所以谷雨养生以健脾祛湿为主；中医认为，春属木，与肝相应，谷雨是春天的最后一个节气，体内肝气达到最旺，柔肝疏肝，调畅情志也是谷雨时节的养生重点。
一候萍始生
进入谷雨后，因降雨增多，浮萍长势迅速，绿油油的成片，彷佛一块漂在水上的美丽画布。
二候鸣鸠拂其羽
鸣鸠即布谷鸟，此时节布谷鸟开始翩翩起舞，提醒人们抓紧时间进行播种。
三候戴胜降于桑
戴胜鸟飞临桑树枝头，是蚕将生之候。
日常起居
谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡(23点前）早起（6点)，不要熬夜，以顺应自然界“升发”的规律。
注意调畅情志，切忌遇事忧愁和焦虑，甚至大动肝火，要做到心胸开阔，保持恬静的心态。
此时野外空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，可到野外进行适当的运动如太极拳、慢跑等。运动能使气血通畅，疏散郁滞，祛湿排毒，增强体质，但不要过度出汗，以免阳气外泻。
和家人朋友到野外春游也是不错的选择，能疏散郁滞，改善心肺功能，增强体质。总之，多亲近大自然，有助于身心健康。
防风湿痹痛
谷雨过后气温虽有升高，但多风，加上时凉时热，较易受寒，降雨增加，空气中的湿度增大，导致风、寒、湿三气杂至，因此谷雨时节，是预防“痹证”复发的时节。痹者，为气血不通之意，关节疼痛、胀肿、酸痛，都属于“痹证”的范畴。我们要做好预防措施：避免久处湿地，凡有关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤，要注意特别注意保暖，避免着凉，以防疼痛加重或复发。
用神州蕲艾艾灸调养，可以温补元阳，祛湿除寒，温经止痛，每次艾灸30~60分钟，每周灸2~3次效果为佳。
配合关节养护操：端坐在椅子上，抬起一条腿，绷直，保持大腿和小腿在一条直线上，用力抬高，保持5秒钟~10秒钟，左右交替，共做20次。切记不可双腿同时抬高，否则可能对关节健康不利。
饮食调养
谷雨时节要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬、辛辣食物，以免伤及肝脾。饮食上仍需注重养脾祛湿，宜少食酸味食物、多食甘味食物。可以选择祛湿效果好、清淡的食物，如白扁豆、赤小豆、薏苡仁、山药、莲子、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
糙米茶
将50克糙米炒至微微泛黄，晾凉后放入瓶子保存。喝时取两勺，用开水冲泡。
糙米就是没有精加工的大米，它保留了大米胚芽中的营养，还具有健脾养胃、除烦、止渴、止泻等作用，对提高人体免疫力、加速肠道蠕动、防止便秘有显著效果。在繁忙的工作之余，泡上一杯糙米茶，可以补充体力，振作精神。
祝福
谷雨
春季的最后一个节气
提前祝福你：谷雨快乐！
一滴 二滴 三四滴五滴 六滴 七八滴......春雨滴滴传真情春风绵绵送叮咛薪水涨不停，快乐好心情天天走红运，年年都安宁谷雨时节，祝你开心快乐相伴，好运常随
斜风细雨送吉祥沾衣欲湿快乐雨扑面暖人祝福意东边日出西边雨道是无晴却有晴
谷雨时节送你一场开心雨幸福直达你心底开心小雨从天临好运落在你头上美好春雨吉祥兆片片祥云门前绕
谷雨时节祝你生活充满感情工作充满热情事业充满豪情天天甜蜜爱情时时快乐表情分分爽朗神情秒秒都有好心情
谷雨快乐，朋友早安！
常做这个小动作，缓解颈椎不适，中老年人很适合~
做个聪明的老人（建议收藏）
整合
编辑：雪娇